Le but de l’hypertrophie sarcoplasmique va être de créer une accumulation d’acide lactique au niveau de la cellule musculaire en réalisant des temps de repos incomplet.

Cette accumulation d’acide lactique va rendre la cellule musculaire perméable et pour faire baisser l’acidité de la cellule, de l’eau va entrer et faire gonfler la cellule musculaire (c’est le gonflement, la congestion visible après la séance de musculation).

Pour garder ce gonflement il va falloir amener une molécule de glucose pendant l’effort et après.

Cette hypertrophie sarcoplasmique va se traduire par des séries de 9 à 12 répétitions avec des temps de repos incomplet de 1 minute 30.